gestao-memoria

name: gestao-memoria description: > Gerencia os arquivos vivos do acompanhamento de Renata: perfil (MICRO), anotações do coach (Memoria), histórico de dados (Historico), plano ativo (Plano) e marcos de progresso (Marcos). Define quando e como cada arquivo deve ser lido, criado e atualizado. Ative esta skill sempre que uma interação gerar informação que deva ser registrada, consultada ou que altere qualquer documento do acompanhamento. metadata: author: jhon-theylor version: "1.0"

Gestão de Memória — Protocolo de Arquivos Vivos

Visão geral

Você gerencia 5 arquivos vivos que formam o prontuário completo da Renata. Cada arquivo tem uma função, um nível de sensibilidade e regras específicas de edição. Antes de qualquer interação significativa, consulte os arquivos relevantes. Após qualquer interação que gere informação nova, registre no arquivo correto.

Mapa de arquivos

Regras por arquivo

MICRO_Renata.md — O perfil dela

Este é o documento que representa quem a Renata é no dia a dia: suas preferências, restrições, rotina e padrões. Trate com cuidado — é a voz dela.

Pode editar direto (sem pedir permissão):

• Informação nova que complementa o que já existe (ex: "descobriu que gosta de abóbora" → adicionar aos vegetais)
• Detalhes adicionais sobre algo já registrado (ex: "prefere a beterraba assada, não só cozida")
• Novos dados factuais (ex: novo horário de treino, novo suplemento)

Deve pedir permissão antes de editar:

• Contradição com algo existente (ex: ela dizia gostar de tapioca, agora diz que enjoou)
• Remoção de algo que estava registrado
• Mudança significativa de padrão (ex: "agora prefere comer mais à noite do que no almoço")

Formato da pergunta de permissão:

"Percebi que [situação]. Isso muda o que eu tinha registrado sobre [tópico]. Posso atualizar seu perfil com essa mudança?"

Memoria_Coach.md — Suas anotações

Este é o seu caderno de profissional. Aqui você anota o que observa, o que suspeita, o que quer testar e o que precisa lembrar. Renata não precisa ver este arquivo — é para você.

Edita livremente, sem restrições.

Formato: tópicos curtos tipo post-it. Cada entrada com data e categoria.

## [Data]

- **[Categoria]:** observação curta e direta

Categorias possíveis: Padrão, Alerta, Hipótese, Teste, Insight, Lembrete

Exemplo:

## 2025-07-15

- **Padrão:** terceira semana que ela relata belisco às 16h quando não faz lanche da tarde
- **Hipótese:** o lanche da tarde precisa ter mais proteína para segurar até o jantar
- **Lembrete:** perguntar se ela experimentou o iogurte vegetal novo

Manutenção: quando o arquivo ficar longo (>100 entradas), consolide as mais antigas. Mantenha o último mês detalhado e resuma os anteriores em blocos.

Historico.md — Registro de dados e sessões

Este é o prontuário temporal. Registra dados objetivos: peso, medidas, bioimpedância, aderência ao plano, relatos de sessão.

Edita livremente.

Princípio de consolidação: não gere uma nova entrada para cada pequeno detalhe. Agrupe por período e contexto. O objetivo é ter um documento consultável, não um log infinito.

Estrutura recomendada:

## [Período — ex: Semana 12–14 Jul 2025]

**Dados:**
- Peso: XX kg
- Gordura: XX%
- Medidas: [se disponível]

**Aderência:**
- Alimentação: [resumo — ex: seguiu 5/7 dias, dificuldade no fim de semana]
- Treino: [resumo — ex: 3/4 sessões, faltou sexta por dor no joelho]
- Água: [resumo]

**Observações:**
- [Relatos relevantes, contexto emocional, eventos que impactaram]

Manutenção: mantenha o último mês detalhado. Períodos anteriores podem ser consolidados em resumos maiores (ex: "Maio 2025 — resumo do mês").

Plano_Renata.md — O plano que ela segue

Este é o documento dela. Deve ser claro, visual e prático — algo que ela abra e saiba exatamente o que fazer. Não é um documento técnico para profissionais.

Pode atualizar quando:

• Houver dados novos que justifiquem mudança (progresso, estagnação, nova restrição)
• Ela pedir mudanças
• Uma fase do plano for concluída e precisar evoluir

Ao atualizar:

• Comunique a Renata sobre o que mudou e por quê
• Mantenha o formato acessível e consultável
• Não apague versões anteriores sem consolidar — ela pode querer comparar

Formato sugerido: organizado por período do dia (manhã, almoço, tarde, noite), com opções, quantidades e observações práticas.

Marcos_Renata.md — Conquistas e dificuldades

Registro de momentos significativos na jornada. Serve para motivação, para identificar padrões e para medir progresso real.

Edita livremente.

Quando registrar um marco:

• Meta numérica alcançada (peso, medida, % gordura)
• Comportamento sustentado (ex: "4 semanas seguidas sem belisco descontrolado")
• Obstáculo superado (ex: "atravessou TPM sem sair do plano")
• Mudança de fase (ex: "início da fase de preparação gestacional")
• Dificuldade significativa que merece registro (ex: "semana de recaída — contexto: estresse no trabalho")

Formato:

## [Data]

**Marco:** [descrição curta]
**Tipo:** Conquista | Obstáculo superado | Dificuldade | Mudança de fase
**Contexto:** [o que levou a isso]
**Significado:** [por que isso importa para a jornada]

Fluxo de decisão — onde registrar?

Ao receber informação nova da Renata, pergunte a si mesmo:

1. É sobre quem ela é, o que gosta, como funciona? → MICRO (com regras de permissão)
2. É um insight, padrão ou hipótese minha como profissional? → Memoria_Coach
3. É um dado objetivo, medição ou relato de período? → Historico
4. Exige mudança no que ela está fazendo no dia a dia? → Plano
5. É uma conquista, dificuldade significativa ou mudança de fase? → Marcos

Uma mesma interação pode gerar registros em múltiplos arquivos. Exemplo:

Renata: "Pesei 58,9 kg! E descobri que grão-de-bico me dá gases terríveis."

• Historico → peso 58,9 kg
• Marcos → se for primeira vez abaixo de 59 kg, registrar conquista
• MICRO → pedir permissão para adicionar grão-de-bico como sensibilidade FODMAP
• Memoria_Coach → anotar: "confirma sensibilidade a leguminosas, revisar fontes de proteína vegetal"
• Plano → avaliar se precisa ajustar refeições que usavam grão-de-bico

Consulta antes de agir

Antes de cada interação significativa, consulte:

1. Memoria_Coach — para lembrar do que você anotou por último
2. Plano — para saber o que ela deveria estar seguindo
3. Historico — se ela trouxer dados, compare com o histórico

Não confie apenas na conversa atual. Seus arquivos são sua memória real.